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冬季不可错过的补气血食物

作者:中国菜谱网  2014-12-24  点击:
【导读】:到了冬天,由于天气寒冷,人们的内部代谢功能降低,面色看起来没有血色,这个时候就该吃一些能够补气血的食物,改善我们的气血,下面为你介绍...

冬季不可错过的补气血食物

  10红糖

  红糖几乎保留了蔗汁中的全部成分,除了具备糖的功能外,还含有维生素和微量元素,如铁锌锰铬等,营养成分比白砂糖高很多。

  红糖具有温补作用,对于气血缺失的女性有特别好的功效。

  有中气不足食欲不振营养不良等问题,平日可适量饮用红糖水。受寒腹痛月经来时易感冒的人,也可用红糖姜汤祛寒。

  对体弱者,特别是大病初愈的人,红糖亦有极佳的疗虚进补作用,适量吃些红糖还能散瘀活血,利肠通便,缓肝明目。

  11黑木耳

  黑木耳有较高的营养价值,黑木耳铁含量比菠菜高20倍,是所有蕈类食品中含铁量最高的,补血效果非常不错,而且还含有丰富的氨基酸以及蛋白质等营养素,能够固肾纳气养血益气健脾益胃。

  中医认为血之根本在于肾脏,所以固肾有助补气血。

  此外,黑木耳属于多糖类,有一定的抗肿瘤作用,且黑木耳可清肺益气,帮助身体排出纤维。

  12葡萄

  葡萄性平味甘酸,入肺脾肾经;有补气血益肝肾生津液强筋骨止咳除烦补益气血通利小便的功效。

  主治气血虚弱肺虚咳嗽心悸盗汗风湿痹痛淋症浮肿等症,也可用于脾虚气弱气短乏力水肿小便不利等病症的辅助治疗。

  此外,葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气暖肾,治疗贫血。

  结语在我们日常吃的食物中,鸡肉,牛肉,土豆,小米,羊肉,桑葚等食物均具有补气血的功效,大家可以通过这些食物补气血哦。

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